5 astuces faciles à mettre en action pour vous faciliter votre réveil
Vous êtes de ceux qui se réveillent en mode zombie le matin ? Pas toujours facile de se lever avec une pêche d’enfer le matin pour aller travailler. Les distractions proposées par nos portables et l’arrivée en masse des chaînes à péage de type netflix ou Amazon nous incitent à nous coucher de plus en plus tard . Nos journées s’allongent en débordant sur nos heures de sommeil nous empêchant de nous lever en forme.
1.Boire un verre d’eau
Toute la nuit votre corps puise dans vos réserves d’eau sans pouvoir se réhydrater.
Le résultat ? Votre bouche est toute sèche et votre gorge est souvent irritée. Les yeux sont secs et vous avez parfois du mal à les ouvrir. Le manque d’eau se fait clairement ressentir. N’hésitez pas à vous réhydrater en buvant un grand verre d’eau pour donner un coup de fouet à votre organisme.
2.Faites de l’exercice
Oui c’est exact. Pas facile de faire de l’exercice au réveil ! Mais c’est le prix à payer si vous voulez vous réveiller en pleine forme. Faire de l’exercice libérera des endorphines qui provoqueront une sensation de détente. Le petit plus : Faire de l’exercice le matin permet d’éliminer les graisses plus facilement.
3.Faites quelque chose que vous aimez
La transition sera beaucoup plus facile si vous vous réveillez et que vous faites immédiatement une activité qui vous fait plaisir.
Écoutez votre morceau préféré ou feuilletez un magazine par exemple. Évitez de prendre la douche tout de suite si cela vous est désagréable.
Passez par un sas de transition pour que votre réveil soit moins pénible.
Allez vous promener pendant 10 min ou pourquoi ne pas feuilleter votre journal en buvant un bon café comme le faisait nos parents ou nos grands parents ? L’important étant de faire une activité qui vous plait.
4.Oubliez la fonction snooze !
Zappez complétement cette fonction de votre réveil. Vous pensez qu’en restant encore 5 mn supplémentaires dans votre lit vous vous sentirez mieux . Mais en réalité vous vous sentirez moins bien car le temps de sommeil perdu ne se rattrape pas en ajoutant 5 ou 10 mn à votre nuit.
Les personnes qui appuient sur le bouton snooze ont en plus tendance à appuyer plusieurs fois d’affilée sur ce bouton.
De plus vous vous lèverez en ayant un fort sentiment de culpabilité en ayant vraiment l’impression d’avoir perdu votre temps..
5.Que la lumière soit !
Lorsque notre corps pense qu’il fait jour, il va commencer à fabriquer des hormones qui sont programmées pour stimuler notre organisme.
N’hésitez pas à allumer une lumière ou à ouvrir le volet pour laisser entrer un maximum de luminosité. Ce sera comme un signal donné à votre cerveau pour lui dire de libérer ces hormones car il est temps de passer à l’action.
S’il vous est déjà arrivé de faire des recherches sur le sujet vous remarquerez que statistiquement les personnes qui se lèvent tôt arrivent à faire plus de choses, vivent plus longtemps, sont plus productives et ont tendance à avoir une vie plus heureuse.
Pour profiter pleinement de vos journées, essayez de vous coucher plus tôt pour être en pleine forme jour après jour.
Si ce n’est pas suffisant n’hésitez pas à investir dans un réveil original comme ceux présentés par le site : quelreveilmatin.fr, des réveils qui dynamiteront votre sortie du lit.
